עמדת התחלה — הולד פתוח
מתחילים מהולד פתוח סטנדרטי, ידיים מחוברות. הלידר מחזיק ביד ימין של הפולואר/ית עם יד שמאל שלו. החיבור ביד רפוי ונעים — האמרלוק דורש סיבוב של היד, אז אחיזה חזקה מסוכנת. ודאו שהפרטנר/ית מכיר/ה את התנועה או תקשרו מראש.
הובלת היד מאחורי הגב
הלידר מוביל את יד הפולואר/ית בעדינות מאחורי גבו/ה של הפולואר/ית. התנועה מתחילה מלמטה ועולה — היד עוברת ליד המותן ואז למעלה לכיוון השכמות. הפולואר/ית מסובב/ת קלות את הגוף כדי לאפשר את התנועה. הכל צריך להרגיש טבעי.
שימו לב: לעולם אל תכריחו את היד למצב שכואב. אם יש התנגדות — עצרו.
בדיקת זווית — בטיחות
היד של הפולואר/ית צריכה להיות בזווית נוחה — כף היד כלפי חוץ, מרפק כפוף, הכתף לא מסובבת יותר מדי. בדקו: אם הפולואר/ית יכול/ה להזיז את האצבעות בחופשיות — הזווית בסדר. אם יש כאב או חוסר נוחות — שחררו מיד. כל אדם שונה בגמישות הכתף.
שמירה על פריים
בזמן שהפולואר/ית בהאמרלוק, הלידר שומר על פריים יציב. היד השנייה של הלידר מחוברת ליד השנייה של הפולואר/ית או נמצאת על הכתף/גב. הלידר שומר על חיבור ברור כדי שהפולואר/ית ירגיש/תרגיש בטוח/ה. אפשר להוסיף צעדי בייסיק, הליכה, או תנועות גוף.
מעברים מתוך האמרלוק
האמרלוק הוא לא ׳סוף׳ — הוא נקודת מעבר. מתוכו אפשר: לעבור לשאדו פוזישן (הפולואר/ית כבר עם הגב ללידר), לעשות סיבוב חוצה, לפתוח חזרה להולד פתוח, או לעשות body wave משותף. בחרו מעבר לפני שנכנסים — אל תיתקעו בהאמרלוק.
יציאה נכונה
ליציאה, הלידר משחרר את היד שמאחורי הגב בעדינות — מוריד אותה חזרה דרך אותו מסלול שבו היא עלתה. לא ׳זורקים׳ את היד. אפשרות אחרת: לסובב את הפולואר/ית כך שהיד משתחררת באופן טבעי. סיימו בחזרה להולד ברור ונוח, עם חיבור עיניים.
שימו לב: אל תשחררו את היד פתאום — שחרור חד יכול לגרום לפציעה בכתף.
טיפים נוספים
כשמובילים לאמרלוק, ודאו שהיד לא מתעקמת בזווית לא טבעית.
טעויות נפוצות
למשוך את היד חזק מדי מאחורי הגב — זה כואב.