איסוף רגליים — ההכנה
לפני כל סיבוב, אספו את הרגליים לנקודה אחת. רגליים צמודות או קרובות מאוד, משקל על כרית כף הרגל (חלק קדמי). הברכיים רכות. דמיינו שאתם ׳נדחסים׳ לנקודה אחת — קומפקטיים ומוכנים. איסוף רגליים הוא 70% מהסיבוב — בלעדיו, סיבוב מדויק כמעט בלתי אפשרי.
שימו לב: סיבוב עם רגליים פתוחות = איבוד שיווי משקל. תמיד אספו קודם.
העברת משקל
העבירו את כל המשקל לרגל שעליה תסתובבו (בדרך כלל רגל ימין לסיבוב ימינה). הרגל השנייה קלה — אפשר להרים אותה מהרצפה בלי מאמץ. המשקל על הכרית של כף הרגל, לא על העקב. העקב מורם מילימטרים מהרצפה. זו נקודת הציר שלכם.
ספוטינג — טכניקת מבט
בחרו נקודה מולכם ונעצו בה מבט. כשהגוף מתחיל להסתובב, הראש נשאר מקובע על הנקודה כמה שיותר זמן. ברגע האחרון, הראש ׳קופץ׳ מהר סביב ומוצא את הנקודה שוב מהצד השני. ספוטינג מונע סחרחורת ועוזר לסיים את הסיבוב בדיוק במקום הנכון.
הפעלת הסיבוב
הסיבוב מתחיל מהליבה — לא מהכתפיים ולא מהרגליים. הפעילו את שרירי הבטן ו׳סחטו׳ את הגוף לכיוון הסיבוב. הכתפיים עוקבות אחרי הליבה, והרגליים אחרונות. דמיינו שיש ציר אנכי שעובר מהראש דרך עמוד השדרה לרצפה — הגוף מסתובב סביב הציר הזה.
ליבה מהודקת
בזמן הסיבוב, שרירי הבטן מהודקים — זה שומר על היציבות. גוף רפוי בסיבוב = התנדנדות. אל תעצרו נשימה, אבל שמרו על ליבה פעילה. חשבו על זה כמו ׳קורסט פנימי׳ שמחזיק אתכם יחד.
ידיים אסופות
ידיים צמודות לגוף — מרפקים כפופים, כפות ידיים ליד החזה. ידיים פרושות מאטות את הסיבוב (כמו גלגל עם חישורים ארוכים). ברגע שמאספים ידיים, המהירות עולה. שחררו ידיים רק אחרי שהסיבוב מסתיים — לstyling או לחיבור מחדש עם הפרטנר/ית.
שימו לב: ידיים פרושות בסיבוב יכולות לפגוע ברקדנים שלידכם. תמיד אספו ידיים.
נחיתה והמשך
סיימו את הסיבוב עם הרגליים אסופות, פנים לכיוון הפרטנר/ית. המשקל יציב, גוף זקוף. המעבר מסיבוב לצעד הבא צריך להיות חלק — בלי ׳דריכה׳ או איבוד שיווי משקל. תרגלו: סיבוב → עצירה → ספירה של 2 → צעד הבא. כשזה יציב, הסירו את העצירה.
טיפים נוספים
תרגלו spotting — קבעו נקודה מולכם בקיר וחזרו אליה עם המבט בכל סיבוב. זה מונע סחרחורת ושומר על איזון.
טעויות נפוצות
סיבוב עם רגליים פתוחות מדי. אספו את הרגליים לפני הסיבוב.