יצירת אמון לפני הדיפ
דיפ הוא אחד הצעדים שדורשים הכי הרבה אמון בין הפרטנרים. לפני שמנסים דיפ, ודאו שיש לכם חיבור יציב ונוח עם הפרטנר/ית. תקשרו מראש — במיוחד עם מישהו חדש. אין בושה לשאול ׳בא לך דיפ?׳. בצ׳אטה סנסואלית היא על הסכמה הדדית.
שימו לב: לעולם אל תעשו דיפ עם מישהו בלי הסכמה. לא כולם אוהבים דיפים, ויש אנשים עם בעיות גב.
עמדת הלידר
הלידר עומד יציב עם רגליים פתוחות — אחת קדימה ואחת אחורה (כמו lunge קל). משקל הגוף נמוך, ברכיים כפופות. הגב ישר ובטן מהודקת. היציבות של הלידר היא הביטוח של הפולואר/ית — אם אתם לא יציבים, אל תנסו.
מיקום ידיים
יד אחת תומכת בגב העליון של הפולואר/ית — בין השכמות. היד השנייה מחזיקה את יד הפולואר/ית או תומכת מצד שני. הזרוע שעל הגב היא הזרוע העיקרית — היא צריכה להיות חזקה ויציבה. אל תחזיקו נמוך מדי על הגב, זה לא בטוח.
שימו לב: לעולם אל תחזיקו את הצוואר של הפולואר/ית. התמיכה חייבת להיות בגב העליון.
התחלת הדיפ
הלידר מוריד את מרכז הכובד שלו עוד יותר על ידי כפיפת ברכיים. במקביל, הזרוע שתומכת בגב מתחילה להוריד את הפולואר/ית אחורה ומטה. התנועה איטית ומבוקרת — לא ׳זריקה׳ אחורה. הפולואר/ית מרגיש/ה את ההובלה ומרפה את הגב.
שליטה בירידה
הירידה צריכה להיות הדרגתית. הלידר שולט בקצב ובעומק. הזווית המקסימלית תלויה ביכולת של שני הפרטנרים — אין צורך לרדת עמוק כדי שהדיפ ייראה טוב. דיפ קטן ומבוקר נראה הרבה יותר טוב מדיפ עמוק ורועד.
תמיכה בפולואר/ית
בנקודה הנמוכה ביותר, הלידר מחזיק יציב. הפולואר/ית יכול/ה לשחרר את הראש, להוסיף styling ביד חופשית, או פשוט ליהנות מהרגע. הלידר שומר על נשימה יציבה ולא מתאמץ מעבר ליכולת — אם קשה, פשוט תעלו.
חזרה לעמידה
החזרה לעמידה מתחילה מהברכיים של הלידר — הוא מתיישר ומושך בעדינות את הפולואר/ית חזרה למעלה. הפולואר/ית עוזר/ת עם שרירי הליבה. התנועה חלקה — לא ׳קפיצה׳ חזרה למעלה. סיימו בחיבור עיניים וחזרו לריקוד. זה רגע אינטימי — תנו לו רגע לפני שממשיכים.
שימו לב: אל תמשכו בחדות. עלייה חדה מדי יכולה לגרום לסחרחורת.
טיפים נוספים
מוביל/ה: הבסיס הוא ביציבות שלך. כופף ברכיים והישען מאחור לפני שמנמיך את הפולואר.
טעויות נפוצות
להפיל את הפולואר במקום להנמיך בשליטה. דיפ הוא הנמכה מבוקרת, לא נפילה.