מהו פריים ולמה הוא קריטי
הפריים הוא המבנה של הזרועות, הכתפיים והגב שיוצר את ׳ערוץ התקשורת׳ בין שני הרקדנים. בלי פריים טוב, ההובלה לא עוברת — כמו לנסות לדבר בטלפון בלי קליטה. פריים טוב הוא יציב אבל לא נוקשה, חזק אבל לא מתוח.
מיקום הכתפיים
הכתפיים ירודות ואחורה — לא מורמות לאוזניים. דמיינו שמישהו מושך אתכם קלות מהכתפיים למטה ואחורה. השכמות מתקרבות אחת לשנייה. זה יוצר בסיס יציב לזרועות. כתפיים מורמות = מתח, עייפות מהירה, ופריים רעוע.
זוויות המרפקים
המרפקים כפופים בזווית של כ-90 מעלות ונמצאים קצת לפני הגוף — לא צמודים ולא פתוחים רחוק. דמיינו שאתם מחזיקים כדור גדול מול הבטן. המרפקים לעולם לא נופלים למטה — הם שומרים על הגובה שלהם גם כשאתם עייפים.
שימו לב: מרפקים שנופלים למטה הם הסימן הראשון לפריים שמתפרק. שימו לב לזה במיוחד אחרי כמה שירים.
טונוס — לא קשיח, לא רפוי
הפריים צריך טונוס — כמו קפיץ רך. אם מישהו דוחף את היד שלכם, היא צריכה לזוז קצת ולחזור למקום. לא נוקשה כמו קיר (זה כואב לפרטנר), ולא רפויה כמו ספגטי (ההובלה לא עוברת). תרגלו עם פרטנר — תנו לו לדחוף ולמשוך ובדקו שאתם מגיבים בגמישות.
חיבור הפריים לליבה
הפריים לא עובד לבד — הוא מחובר לשרירי הליבה. כשהמוביל/ה מוביל/ה שינוי כיוון, הליבה זזה ראשונה, והפריים מעביר את המידע לעוקב/ת. תרגול: עמדו בפריים ותסובבו את הגוף ימינה ושמאלה — הידיים צריכות לזוז עם הגוף כיחידה אחת.
תרגול יומי
עמדו מול קיר במרחק זרוע, ידיים על הקיר בגובה כתפיים. דחפו קלות את הקיר — הרגישו את הכתפיים, הגב, והליבה עובדים ביחד. עכשיו הרפו ודחפו שוב. 20 חזרות ביום יבנו לכם זיכרון שרירי של פריים נכון תוך שבועיים.
טיפים נוספים
דמיינו שאתם מחזיקים ביצה — מספיק חזק שלא תיפול, מספיק עדין שלא תישבר.
טעויות נפוצות
מסגרת קשיחה מדי (מונעת תנועה) או רפויה מדי (אין תקשורת).