מעבר להולד סגור
הד רול מתבצע מתוך הולד סגור (close hold). הלידר מקרב את הפולואר/ית לחיבור קרוב, עם מגע חזה אל חזה. ודאו שהחיבור יציב ושהפולואר/ית מרגיש/ה בנוח. תקשרו — הד רול דורש אמון.
מיקום ידיים בטוח
יד הלידר עוברת לאזור הסנטר או המצח של הפולואר/ית — תלוי בכיוון ההד רול. המגע עדין אבל ברור. לעולם לא על הצוואר — זה כלל ברזל. כף היד פתוחה, אצבעות רפויות. הפולואר/ית מרגיש/ה לאן ההובלה מכוונת.
שימו לב: לעולם, בשום מצב, אל תלחצו על הצוואר. מיקום היד הוא על הסנטר, המצח, או הלחי — לא על הצוואר.
התחלת הכיוון
הלידר מתחיל את התנועה בעדינות — לחיצה קלה לכיוון שהראש צריך לנוע (ימינה, שמאלה, או מעגלי). הלחיצה היא רמז, לא כוח. הפולואר/ית מרגיש/ה את הכיוון ומתחיל/ה לנוע איתו. אם הפולואר/ית מתנגד/ת — עצרו מיד.
הפולואר/ית משחרר/ת את הצוואר
הפולואר/ית מרפה את שרירי הצוואר ונותן/ת לראש לנוע בעקבות ההובלה. הסוד הוא שחרור — לא ׳עשייה׳. הפולואר/ית לא צריך/ה להוביל את התנועה, רק לאפשר לה לקרות. עיניים יכולות להיות פתוחות או עצומות — לפי הנוחות.
תנועה מעגלית איטית
הלידר מוביל את הראש במעגל איטי ומבוקר. הקצב חייב להיות איטי — הד רול מהיר מסוכן ולא נראה טוב. מעגל אחד שלם לוקח לפחות 4 ספירות. הלידר שומר על מגע רציף ועדין, ומרגיש את התנגדויות הגוף של הפולואר/ית.
שימו לב: לעולם אל תזרזו הד רול. תנועה מהירה מדי יכולה לגרום לפציעה בצוואר.
חזרה למצב רגיל
הלידר מוביל את הראש בחזרה למרכז בעדינות. הפולואר/ית מחזיר/ה טונוס לצוואר בהדרגה. החזרה צריכה להיות חלקה כמו ההתחלה. אחרי ההד רול, שמרו רגע על חיבור קרוב לפני שממשיכים — זה רגע אינטימי.
כללי בטיחות חשובים
תמיד שאלו לפני הד רול עם פרטנר/ית חדש/ה. אנשים עם בעיות צוואר, מיגרנות, או סחרחורות לא צריכים לעשות הד רולים. אם הפולואר/ית מרגיש/ה סחרחורת — עצרו מיד. אל תעשו הד רולים ברצפה צפופה שבה אפשר לפגוע במישהו. תרגלו קודם באיטיות ובלי מוזיקה.
טיפים נוספים
מוביל/ה: אל תגע בצוואר. הוביל מהסנטר או מהמצח. עוקב/ת: הרפו את הצוואר לגמרי.
טעויות נפוצות
לסובב את הראש מהר מדי או בכוח. זה יכול לפגוע בצוואר.