משיכת הקור פנימה וכיפוף עמוד השדרה — תנועה שיוצרת רגע של "סגירה" דרמטית.
הסבר מפורט
קונטרקשן היא תנועה שבה הקור נמשך פנימה, עמוד השדרה מתעגל, והגוף "נסגר" על עצמו. זו ההפך של רליז — במקום להיפתח, הגוף מתכנס.
קונטרקשן היא כלי ביטויי מצוין — היא יוצרת רגע של דרמה, כאב, עוצמה. בשילוב עם רליז, נוצרת דינמיקה עוצמתית של סגירה ופתיחה.
**מתחילים:** עמדו ישר ומשכו את הטבור לכיוון עמוד השדרה. הרגישו את הגב מתעגל.
**מתקדמים:** שלבו קונטרקשן-רליז ברצף מוזיקלי — סגירה על האקסנט, פתיחה על המלודיה.
**מאסטר:** קונטרקשן כביטוי רגשי — שהתנועה מספרת סיפור, לא רק טכניקה.
💡 טיפים
הקונטרקשן מגיע מהקור, לא מהכתפיים. אל תשחילו את הכתפיים קדימה — משכו מהבטן.
⚠️ טעויות נפוצות
לסגור את הכתפיים במקום את הקור. קונטרקשן הוא תנועה של מרכז הגוף.
🎬 סרטוני הסבר ממדריכים יתווספו בקרוב
מדריכים מאומתים יוכלו להעלות סרטונים למונח הזה