קול דאוןלמתחילים

Cool-Down — Beginner Level

הסבר מלא

קול דאון (קירור) הוא ההפך של חימום — תנועות עדינות ומתיחות אחרי ריקוד אינטנסיבי. הוא עוזר לגוף לחזור למצב מנוחה בצורה הדרגתית ומונע כאבים למחרת.

אחרי שעתיים של ריקוד, השרירים חמים ומלאי חומצת חלב. מתיחות עדינות עוזרות לפנות אותה ומונעות נוקשות. 5 דקות של מתיחות = הפרש ענק ביום למחרת.

רמות נוספות