מתחיליםsensualbachazukfusion
ווארם אפלמתחילים
Warm-Up — Beginner Level
הבסיס — מה שכל רקדן/ית חדש/ה צריך/ה לדעת
חימום הגוף לפני ריקוד — מניעת פציעות והכנה פיזית ומנטלית לריקוד.
דגשים ברמת מתחילים
לפני כל שיעור ומסיבה — 5 דקות של סיבובי מפרקים ותנועות קלות.
הסבר מלא
ווארם אפ (חימום) הוא הכנה פיזית של הגוף לפני ריקוד — סיבובי מפרקים, מתיחות קלות, תנועות שמעלות את קצב הלב. 5-10 דקות של חימום יכולות למנוע פציעות ולשפר את הביצועים.
הגוף הוא כמו גומייה — בקור היא קשיחה ויכולה להיקרע. אחרי חימום היא גמישה ויכולה להימתח. אותו דבר עם שרירים, מפרקים, וגידים.
💡 טיפ
אל תדלגו. גם 3 דקות עדיף מכלום.
⚠️ טעות נפוצה
לדלג על חימום ולקפוץ ישר לריקוד אינטנסיבי. ככה נפצעים.