היכולת להזיז את החזה בנפרד משאר הגוף — בסיס לכל תנועות הגוף המתקדמות.
הסבר מפורט
בידוד החזה הוא כשמזיזים את החזה ימינה, שמאלה, קדימה, או אחורה בלי שהירכיים זזות. זה דורש מודעות גופנית ואימון.
כל תנועות הגוף המתקדמות (גלים, גלגולים) מבוססות על בידוד. בלי בידוד טוב, אי אפשר ליצור גלים נקיים.
💡 טיפים
תעמדו עם הגב לקיר, ירכיים צמודות לקיר. נסו להזיז רק את החזה.
⚠️ טעויות נפוצות
להזיז את הכתפיים במקום את החזה. החזה צריך לנוע כיחידה אחת.
🎬 סרטוני הסבר ממדריכים יתווספו בקרוב
מדריכים מאומתים יוכלו להעלות סרטונים למונח הזה